【年齢とともに気になる“ひざ”の違和感に】ひざの健康をサポートする成分とは？
「最近、階段の上り下りがつらくなってきた…」「立ち上がるときに、ひざがギシギシする感じがする」
そんな違和感を覚え始めた方に、日常生活でできる対策のひとつとして注目されているのが、“ひざの健康をサポートするサプリメント”です。
年齢とともに減少する「軟骨成分」
ひざの関節には、骨と骨の間にある「軟骨」がクッションのような役割を果たしています。しかしこの軟骨、年齢とともに徐々に減少しやすくなると言われています。
軟骨の主成分であるプロテオグリカンやグルコサミン、コンドロイチンといった成分は、食事から摂取するには限界があるため、サプリメントで補う方法が関心を集めています。
注目の成分を紹介
● プロテオグリカン
サケの鼻軟骨から抽出される成分。水分保持力が高く、軟骨の弾力を支える働きを持つ成分として研究が進められています。
● グルコサミン
体内で合成されるアミノ糖の一種。年齢とともに減少しやすいため、補うことで中高年の健康を維持するサポートが期待されます。
● コンドロイチン
サメ軟骨などに含まれる成分で、弾力性や保水性を持つムコ多糖類の一種。グルコサミンと組み合わせて配合されることも多いです。
サプリメントの活用はこんな人におすすめ
- 年齢を重ねて、ひざの違和感が気になりはじめた方
- スポーツや運動を日常的にしている方
- 立ち仕事や階段の多い職場にいる方
- 将来のために、ひざの健康を意識したい方
サプリメントを選ぶ際のポイント
サプリメントは医薬品ではないため、「治る」「治療する」といった表現は適切ではありません。
選ぶ際は、以下のポイントを参考にしてみてください。
- 機能性表示食品であるか
成分の機能が科学的に報告されている商品は、より安心感があります。 - 原材料の品質と安全性
国内GMP認定工場で製造されているかなどをチェックしましょう。 - 続けやすさ
無理なく毎日摂取できる粒の大きさや価格帯も重要です。
実際に飲んでいる方の声（イメージ）
「仕事柄、立ちっぱなしが多く、ひざに負担がかかっていました。こちらのサプリを飲み始めてから、朝の立ち上がりがスムーズに感じられるようになった気がします。」（50代女性）
「趣味の登山を続けたくて、日々のケアとして取り入れています。毎日コツコツ続けられるのが嬉しいです。」（60代男性）
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
継続的なケアが大切です
サプリメントは薬ではなく、日常生活の中で不足しがちな成分を補う健康食品です。
すぐに変化を感じるというよりも、数か月単位で継続的に摂取し、日々の食事や運動と合わせてひざの健康を見守ることが大切です。